הפרעות שינה: טיפול בבעיות שינה אצל מבוגרים

נדודי שינה, המאופיינים בקושי להירדם או לשמור על רצף שינה איכותי, הם הפרעת שינה נפוצה, הפוגעת במיליוני מבוגרים ברחבי העולם.

הפרעות שינה, בעיקר כשהן חמורות ועיקשות, הן בעלות השפעות שליליות, הפוגעות משמעותית באיכות החיים ובתפקוד התקין, בכמה וכמה היבטים. לכן, הן דוחקות במי שסובל מהן, למצוא פתרון יעיל ומהיר ולבעיה.

הסבל שאנשים חווים כתוצאה מנדודי שינה, גורם לרבים לפנות לטיפולים התרופתיים שמציעה הרפואה הקונבנציונלית שכן, הפשטות והמהירות שבנטילת כדור או שניים לפני השינה, היא בהחלט מפתה.

הבעיה היא, שנטילת תרופות לאורך זמן, כרוכה לא פעם בנזק משני ובתופעות לוואי ומעבר לכך, ברוב המקרים, אינה מטפלת בשורש הבעיה.

מאמר זה מציג אלטרנטיבה בריאה ולא פחות יעילה לבעיה: טיפול טבעי לשינה באמצעות דיקור סיני, הנקרא גם "אַקוּפּוּנְקְטוּרָה".

השורות הבאות מסבירות מהם נדודי שינה, מה השלכותיהם, כיצד פועל דיקור סיני, ומה יתרונותיו כשיטת טיפול בבעיות שינה.

מהם נדודי שינה?

נדודי שינה עשויים להתבטא בכמה צורות:

  • קושי להירדם.
  • קושי לשמור על רצף השינה והתעוררות תכופה במהלך הלילה.
  • התעוררות מוקדמת מדי, בשעות הקטנות של הלילה, או מוקדם בבוקר.
  • קימה בבוקר המלווה בקשיי התעוררות ומתבטאת בחוסר חיוניות ובעייפות.

הסיבות להפרעות שינה הן מגוונות וההפרעה מתפתחת, בדרך כלל, כתוצאה משילוב של מספר גורמים, כגון: מתח נפשי, חרדה, הרגלי שינה לקויים, בעיות רקע רפואיות ואורח חיים לא בריא (תזונה לקויה, צריכת אלכוהול מופרזת, חוסר בפעילות גופנית ועוד).

נדודי שינה מתמשכים עלולים להוביל לשורה של בעיות בריאות גופניות ונפשיות, לפגיעה בתפקודים קוגניטיביים ולסיכון מוגבר להידבקות במחלות זיהומיות ולהתפתחות או הסלמת מחלות כרוניות.

השפעות נדודי שינה על הבריאות והרווחה האישית

נדודי שינה הם בעלי השפעות מרחיקות לכת על הבריאות הנפשית, הקוגניטיבית והגופנית וכשההפרעה היא כרונית ומתמשכת, השפעות אלו עלולות להיות עמוקות והרסניות:

  • הופעת או הסלמת מצבי סטרס, חרדה ודכאון.
  • שיבוש מרכזי הוויסות הרגשי של המוח, המקשה על התמודדות עם גורמי לחץ יומיומיים, מגביר קשיים רגשיים ועלול להתבטא בהתפרצויות זעם או בכי, או להיפך – באדישות וחוסר עניין.
  • פגיעה בתפקודים קוגניטיביים כגון כושר הריכוז, זיכרון, למידה ויכולת פתרון בעיות.
  • פגיעה במערכות גוף שונות המתבטאת בהחלשת מערכת החיסון, ברגישות מוגברת למצבים כרוניים כגון מחלות לב וכלי דם, בהשמנת יתר וסוכרת עקב שיבושים בתהליכים הורמונליים ומטבוליים, בבעיות עיכול, ועוד.
טיפול בבעיות שינה

גישות קונבנציונליות לטיפול בנדודי שינה

הטיפולים הקונבנציונאליים הנפוצים ביותר לנדודי שינה, הם בעיקר טיפול תרופתי וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT).

אמנם, גישות אלה יכולות להיות יעילות עבור אנשים מסוימים, אך יש להן כמה חסרונות בולטים.

תרופות שינה עלולות להתבטא בתופעות לוואי לא רצויות, שחלקן זהות לתסמיני בעיית נדודי השינה עצמה:

  • ישנוניות בשעות היום ואפקט "הנגאובר"
  • סחרחורות
  • פגיעה בתפקודים קוגניטיביים
  • הפרעות במערכת העיכול (בחילות, הקאות, תחושות אי-נוחות בבטן ובמעיים)
  • טעם רע בפה, מר, או מתכתי
  • תלות ועמידות לתרופה: שימוש ארוך טווח בתרופות שינה מסוימות יכול להוביל לתלות, שהיא חוסר יכולת לישון ללא התרופה וגם לעמידות, שמשמעותה הזדקקות למינונים גבוהים יותר ויותר כדי להשיג את ההשפעה הרצויה.
  • תגובות בין-תרופתיות: תרופות שינה יכולות לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות, להפחית מיעילותן, או להגביר את הסיכון לתופעות לוואי.
  • תגובות אלרגיות: במקרים נדירים, אנשים עלולים לחוות תגובות אלרגיות לכדורי שינה, כולל פריחה, גירוד, נפיחות וקשיי נשימה.

מהו דיקור סיני?

דיקור סיני הוא שיטת ריפוי עתיקה, שפותחה בסין לפני למעלה מאלפיים וחמש מאות שנים. הוא מבוסס על שיפור ואיזון זרימת האנרגיה (צ'י) בערוצי הזרימה הטבעיים שלה בגוף (מרידיאנים).

אצל אדם בריא, זרימת האנרגיה היא חלקה ורציפה. כאשר נוצרות חסימות והפרעות בזרימה, הן באות לידי ביטוי בצורת מחלות, בעיות ומכאובים שונים, בהתאם לאזור החסימה.

הדיקור הסיני עושה שימוש בהחדרת מחטים דקיקות לנקודות ספציפיות בגוף, כדי לשחרר חסימות ולהשיב את איזון זרימת הצ'י. השבת האיזון מאפשרת לגוף להפעיל ביעילות את מנגנוני הריפוי הטבעיים שלו, שכוחם המיטיב גדול יותר מזה של כל אמצעי ריפוי מלאכותי או חיצוני.

 נדודי שינה – טיפול טבעי בדיקור סיני

מחקרים רבים כבר הראו, שדיקור סיני הוא טיפול טבעי יעיל לנדודי שינה אצל מבוגרים והביאו הוכחות לשלל יתרונותיו:

  • הפחתת מתח וחרדה ו-וויסות תגובות מערכת העצבים הסימפתטית, המתעוררת בעת לחץ ודחק נפשי.
  • ויסות השעון הביולוגי (הצירקדי), שהוא השעון הפנימי השולט במחזורי השינה והעירות.
  • עידוד שחרור אנדורפינים, התורמים להרפיה ולרגיעה ומשככים תחושות כאב.
  • הפחתת הזמן הדרוש להירדמות.
  • שיפור משך השינה.
  • הפחתת מספר היקיצות בלילה.
  • השפעה ארוכת טווח בהסדרת דפוסי השינה והפחתת חומרת ותדירות תסמיני ההפרעה.
  • דרגת בטיחות טיפולית גבוהה: דיקור סיני אינו גורם להתמכרות, לפיתוח תלות, או לעמידות לטיפול.
  • גישה הוליסטית: הדיקור הסיני, כאחד מאבני היסוד של הרפואה הסינית המסורתית, נוקט בגישה הוליסטית לבריאות ולאיכות חיים.
    שלא כמו שיטות טיפול רבות אחרות, המתמקדות רק בסימפטומים, דיקור סיני מטפל בשורש הבעיה, שהוא למעשה, חוסר איזון בסיסי. הפרספקטיבה ההוליסטית מובילה ברוב המקרים לתוצאות מקיפות ומתמשכות יותר.

הדיקור הסיני פועל בהרמוניה עם הגוף וזורם עמו, ולא נגדו. הוא אפקטיבי מאד כטיפול יחידי העומד בפני עצמו ויכול להשתלב בקלות גם עם טיפולים אחרים, תרופתיים, פסיכולוגיים, ואחרים, מבלי לגרוע מהם, אלא להיפך – לחזק ולתמוך בתהליך הריפוי.

שמי מיכל בירן, ואני בוגרת לימודי רפואה סינית מסורתית במכללת "רידמן" בירושלים וכן, לימודי רפואה יפנית והכשרות מקצועיות רבות בתחומי טיפול משיקים.

בקליניקה שלי, אני מטפלת ברפואה סינית ויפנית מזה למעלה מעשור ומתמחה בטיפול בקשת רחבה של בעיות.

אני מביאה עמי ניסיון עשיר בטיפול בבעיות שינה ובבעיות הנלוות אליהן, דוגמת הפרעות חרדה, דכאון, הפרעות הורמונליות, ועוד.

אם את או אתה סובלים מהפרעות שינה, בין אם אתם מטופלים בצורה כלשהי ובין אם לאו, אני מזמינה אתכם להכיר את האקופונקטורה, ולחולל שינוי ממשי בחייכם, בצורה בריאה ובטוחה.

למידע נוסף ולקביעת טיפול, צרו קשר בטלפון: 052-860-3958

שמי מיכל בירן, מטפלת ברפואה סינית ויפנית.

מנהלת כ12 שנה באהבה רבה קליניקה לרפואה סינית ויפנית באשקלון ושוקדה.
למדתי 4 שנים במכללת "רידמן" בירושלים רפואה סינית מסורתית,

השתלמתי בדיקור סיני, דיקור יפני, צמחי מרפא, שיאצו, טווינה.

למדתי מגוון קורסים והשתלמתי בדיקור לבעיות פוריות שונות, הריון ולאחר הלידה.

בקליניקה שלי אני מביאה פן אישי נשי, ידע רב, הקשבה וסובלנות על מנת להגיע לאבחון והטיפול המדוייק ביותר בשבילך.

אשמח לראות גם אותך ולעזור לך להגיע לאיזון המדוייק בשבילך.

עוד פוסטים שתאהבי

טיפול פוריות טבעי

דיקור סיני לבעיות פוריות: 10-15%  זוגות מאוכלוסיית העולם נתקלים בבעיות במהלך הניסיון להביא ילדים לעולם. כתוצאה מבעיות פוריות שונות. אי הפריון גורם למתח ותסכול רב

המשיכי לקרוא »